寝起きの頭痛、肩こりに悩む方へ～
実は、良い睡眠を取り、頭痛を予防するためには、「枕の高さ」がとても重要です。
これまで色々枕を試してきたけれど、
「なかなか合う枕に出会えない・・・」
そんな”枕難民”の方も多いと思います。
頭痛や肩こりで悩まれている方は、まず一度「低くて硬めの枕」を試してみてください。
おすすめは、バスタオルを使って3～5cmほどの高さに調整する方法です。
実は、この高さには理由があります。
①首の自然なカーブを保ちやすい
高すぎる枕は、首が「くの字」に曲がりやすくなる。
低めの枕は、頚椎の自然なS字カーブを維持しやすく、首コリや肩こりの軽減にもつながります。
②寝返りが打ちやすい
ある程度硬さがあることで、体が沈みすぎず、自然な寝返りがしやすくなります。
寝返りは睡眠の質を高める大切なポイントです。
③熱がこもりにくい
低めの枕には、そば殻やパイプ素材など通気性のよい物も多く、頭部に熱がこもりにくい特徴が
あります。
また、首への負担を考えると「仰向け」で眠るのが理想ですが、横向きで寝る場合は、肩幅に合った
高さに調整することが大切です。
低すぎると方が巻き込みやすくなり、朝起きた時に首や肩がツラくなることがあります。
☑寝起きから頭痛がある
☑睡眠の質が悪い
☑朝から首肩が重い
そんな方は、一度枕を見直してみてください。
頭痛を根本から改善したい方は、高崎市倉賀野町の頭痛専門整体
「頭痛整体院っみらい」までお気軽にご相談ください。
