こんにちは。
頭痛整体院みらいです。
施術中にお客様とお話ししていると、
「コーヒーをたくさん飲んでいるから大丈夫」
「お茶をこまめに飲んでいます」
という声をよく聞きます。
ですが、
『お水』はどのくらい飲んでいますか？
と聞くと、意外と飲めていない方が少なくありません。
水分不足は頭痛の原因になることも
私たちの体は約60％が水分でできています。
体内の水分が不足すると、
・血流の低下
・自律神経の乱れ
・筋肉の緊張
などが起こりやすくなります。
その結果、
頭痛 首肩こり 疲労感 集中力の低下
につながることがあります。
コーヒーやお茶だけでは足りないことも
コーヒーやお茶を飲むこと自体は悪いことではありません。
ただし、それらとは別に『お水』を意識して摂ることも大切です。
特に頭痛が出やすい方は、
「飲み物は飲んでいるけれど、お水はほとんど飲んでいない」
というケースがよくあります。
梅雨時期は隠れ脱水にも注意
湿度が高い時期は汗をかいている実感が少なく、
知らないうちに水分不足になっていることがあります。
そのため、
・朝起きた時
・食事の前後
・入浴前後
・就寝前
などのタイミングでお水を飲む習慣をつけるのがおすすめです。
まずはコップ1杯のお水から
頭痛が出てから対処するだけではなく、
日頃から体を整えておくことも大切です。
まずは今日、
いつもよりコップ1杯分のお水を増やしてみてくださいね。
頭痛整体院みらいでは、頭痛や首肩こりでお悩みの方へ、
「薬に頼りすぎない体づくりをしたい」
「頭痛を繰り返さない体を目指したい」
そんな方はお気軽にご相談ください。